بوغۇم ياللۇغى دۇنيا مىقياسىدىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بولۇپ ، ئاغرىق ، قاتتىقلىق ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئاكتىپ ۋە قانائەتلىنەرلىك ھاياتنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. يېقىنقى يىللاردا كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىغان بىر يوشۇرۇن ھەل قىلىش چارىسى بولسا ، تەنھەرىكەت داكا ئىشلىتىش. تەنتەربىيە داكا بىلەن تەمىنلىگۈچى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، دائىم بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارغا ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت داكا بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ. بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، مەن بۇ سوئالنى تەپسىلىي تەتقىق قىلىپ ، بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان تەنھەرىكەت بەلبېغىنىڭ پايدىسىنى تەكشۈرۈپ ، بازاردىكى ئوخشىمىغان تۈرلەرنى مۇزاكىرە قىلىمەن.
بوغۇم ياللۇغىغا تەنتەربىيە بەلبېغىنىڭ پايدىسى
تەنھەرىكەت بەلبېغى بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە بىر قانچە يوشۇرۇن مەنپەئەت بېرىدۇ. بىرىنچىدىن ، ئۇلار تەسىرگە ئۇچرىغان بوغۇملارنى قوللاپ ، ئاغرىق ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بوغۇملارغا مۇلايىم بېسىم ئىشلىتىش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت داكا ئۇنى مۇقىملاشتۇرۇپ ، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ بوغۇم ياللۇغى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ قوللاش بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا مېڭىش ، يۈگۈرۈش ياكى تەنھەرىكەت ئويناش قاتارلىقلارغا پايدىلىق بولۇپ ، بۇ يەردە بوغۇملار تېخىمۇ چوڭ بېسىمغا ئۇچرايدۇ.
ئىككىنچىدىن ، تەنھەرىكەت بەلۋاغلىرى تەسىرگە ئۇچرىغان رايوننىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. داكا ئىشلەتكەن بېسىم قان ئايلىنىشنى غىدىقلاپ ، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بوغۇمغا يەتكۈزۈلۈپ ، ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ياللۇغنى ئازايتىدۇ. قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشى يەنە بوغۇمدىكى تاشلاندۇق مەھسۇلاتلارنى چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەنتەربىيە بەلۋاغلىرى قوللاش ۋە قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشتىن باشقا ، بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى ۋە ئىشەنچ تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بوغۇملىرىنىڭ قوللانغانلىقىنى بىلىش ئۇلارغا جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش ئىشەنچىسىنى ئاتا قىلالايدۇ ، ئۇلار بەلكىم ئاغرىق ياكى يارىلىنىشتىن ئەنسىرەپ ئۇنىڭدىن ساقلىنالايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئومۇمىي تۇرمۇش سۈپىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈنكى دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش بىرلەشمە ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە تېخىمۇ ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشتا مۇھىم.
بوغۇم ياللۇغىغا ئىشلىتىلىدىغان تەنھەرىكەت بەلبېغىنىڭ تۈرلىرى
بازاردا بىر نەچچە خىل ئوخشىمىغان تەنھەرىكەت بەلۋاغلىرى بار ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى ۋە پايدىسى بار. بوغۇم ياللۇغىغا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەنھەرىكەت بەلۋاغلىرى:
- ئېلاستىك بەلۋاغ:ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ بوغۇم ياللۇغىغا ئەڭ مودا بولغان تەنھەرىكەت داكالىرىنىڭ بىرى. ئۇلار سوزۇلغان ماتېرىيالدىن ياسالغان بولۇپ ، بوغۇمغا ئوراپ تىرەك ۋە قىسىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېلاستىك بەلۋاغنىڭ كەڭلىكى ۋە ئۇزۇنلۇقى ھەر خىل بولۇپ ، ئۇلارنى تىز ، پاچاق ، بىلەك ۋە قولتۇق قاتارلىق ئوخشىمىغان بوغۇملارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇلارمۇ بىر قەدەر ئەرزان ھەم ئىشلىتىش ئاسان بولۇپ ، بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى.
- Neoprene Bandage:بوغماق ئۈچەي ياللۇغى بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ يەنە بىر مودا تاللىشى. ئۇلار بىرىكمە كاۋچۇك ماتېرىيالدىن ياسالغان بولۇپ ، ئەلا قوللاش ۋە پىرىسلاشنى تەمىنلەيدۇ. Neoprene داكا يەنە ئىسسىقلىقنى ساقلاش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق ، بۇ بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىش ۋە ئاغرىق ۋە ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەڭ ۋە ئوراشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل چوڭ-كىچىكلىك ۋە ئۇسلۇبتا بار بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ياكى كۈن بويى ئۇدا قوللاشقا بولىدۇ.
- چاپلاق بەلۋاغ:يېپىشقاق بەلۋاغ بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە بوغۇمنى قوللاشقا قۇلايلىق تاللاش. ئۇلار جانلىق ماتېرىيالدىن ياسالغان بولۇپ ، چوڭ-كىچىكلىكىنى كېسىپ بىۋاسىتە تېرىگە سۈرگىلى بولىدۇ. يېپىشقاق بەلۋاغ بەلۋاغ ، ياماق ۋە ئوراش قاتارلىق ھەر خىل شەكىل ۋە چوڭلۇقتا بولۇپ ، بارماق ، پۇت بارمىقى ۋە بىلەك قاتارلىق ئوخشىمىغان بوغۇملارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇلارنى چىقىرىۋېتىشمۇ ئاسان ، ئېھتىياجغا ئاساسەن ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ.
- پىرىسلاش يەڭلىرى:پىرىسلاش يەڭ بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ تىز ياكى تىرناق قاتارلىق چوڭ بوغۇملارنىڭ قوللىشىغا موھتاج كىشىلەرنىڭ ياقتۇرىدىغان تاللىشى. ئۇلار سوزۇلغان ماتېرىيالدىن ياسالغان بولۇپ ، مۇلايىم قىسىش ۋە بوغۇمنى قوللايدۇ. پىرىسلاش يەڭلىرى تولۇق - ئۇزۇن يەڭ ۋە يېرىم - يەڭنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل چوڭ-كىچىكلىك ۋە ئۇسلۇبتا بار ، بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ياكى كۈن بويى ئۇدا قوللاشقا بولىدۇ.
بوغۇم ياللۇغىغا ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت بەلۋاغنى تاللاش
بوغۇم ياللۇغى ئۈچۈن تەنھەرىكەت داكا تاللىغاندا ، بوغۇم ياللۇغىنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىقى ، قوللاشقا ئېھتىياجلىق بوغۇم ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قانچە ئامىلنى ئويلىشىش كېرەك. ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- ساغلاملىق ساقچىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ:بوغۇم ياللۇغىغا تەنتەربىيە داكا ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، دوختۇر ، فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى ياكى كەسپىي داۋالىغۇچى قاتارلىق ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك. ئۇلار بوغۇم ياللۇغىنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىقىنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- ئورتاقلىشىشنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ:ئوخشىمىغان بوغۇملار ئوخشىمىغان تىپتىكى قوللاشنى تەلەپ قىلىدۇ. مەسىلەن ، تىز بوغۇمى بىلەك بوغۇمىغا ئوخشىمايدىغان تەنھەرىكەت تۈرىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللىغاندا ، قوللاشقا ئېھتىياجلىق بوغۇمنى ئويلىشىش ۋە بۇ بوغۇم ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن داكا تاللاش كېرەك.
- مۇۋاپىق چوڭلۇقنى تاللاڭ:مۇۋاپىق ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. بەك چىڭ بولغان داكا قان ئايلىنىشنى چەكلەپ ، بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بەك بوش بولغان داكا يېتەرلىك تىرەك بىلەن تەمىنلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللىغاندا ، بوغۇمنى ئۆلچەش ۋە مۇۋاپىق چوڭلۇقتىكى داكا تاللاش كېرەك.
- ماتېرىيالنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ:ئوخشىمىغان تەنھەرىكەت بەلۋاغلىرى ئوخشىمىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى ۋە پايدىسى بار. تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللىغاندا ، ماتېرىيالنى ئويلىشىپ ، كىيىشكە قۇلايلىق ۋە ئېھتىياجلىق بولغان قوللاش ۋە پىرىسلاشنى تەمىنلەيدىغان بەلۋاغنى تاللاش كېرەك.
- ئوبزورلارنى ئوقۇڭ:تەنھەرىكەت بەلبېغى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ، باشقا ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ باھاسىنى ئوقۇش ياخشى. بۇ سىزنىڭ داكانىڭ سۈپىتى ۋە ئۈنۈمى ھەققىدە چۈشەنچىگە ئېرىشىشىڭىزگە ھەمدە توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسە
خۇلاسىلىگەندە ، تەنھەرىكەت داكا بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتىكى پايدىلىق قورال بولالايدۇ. ياردەم بېرىش ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بېرىش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت بەلبېغى بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ جىسمانىي پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاغرىق ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىدۇ. بوغۇم ياللۇغى ئۈچۈن تەنھەرىكەت داكا تاللىغاندا ، بوغۇم ياللۇغىنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىقىنى ، قوللاشقا ئېھتىياجلىق بوغۇمنى ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىش كېرەك. مۇۋاپىق بولغان تەنھەرىكەت بەلبېغىنى تاللاش ۋە ئۇنى توغرا ئىشلىتىش ئارقىلىق ، تەنھەرىكەت بەلبېغىنىڭ بوغۇم ياللۇغىغا بولغان پايدىسىنى ھېس قىلالايسىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز.
ئەگەر بوغۇم ياللۇغىغا مۇناسىۋەتلىك تەنھەرىكەت بەلۋاغلىرىمىزنى كۆپرەك بىلىشكە قىزىقسىڭىز ياكى كونكرېت ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلماقچى بولسىڭىز ، خاتىرجەم بولۇڭبىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ. مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىمىز سىز سورىغان سوئاللارغا جاۋاب بېرەلەيدۇ ھەمدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت بەلبېغى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز سىزدىن ئاڭلاشنى ۋە بوغۇم ياللۇغى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم قىلىشنى ئۈمىد قىلىمىز.
پايدىلانما
- ئامېرىكا رېماتىزم ئىنستىتۇتى. (2021). بوغۇم ياللۇغىنىڭ ئاساسى. Retrieved fromhttps://www.rheumatology.org/I {
- Mayo Clinic. (2021). بوغۇم ياللۇغى. Retrieved fromhttps://www.mayoclinic.org/diseases -}
- WebMD. (2021). بوغۇم ياللۇغىنى داۋالاش. Retrieved fromhttps://www.webmd.com/arthritis/default.htm
