ھەي! مۇسكۇل لېنتىسى بىلەن تەمىنلىگۈچى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بۇ كىچىك بەلۋاغنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقىنى ئۆز كۆزۈم بىلەن كۆردۈم ، بولۇپمۇ بىلەك تىرەككە كەلسەك. شۇڭا ، بىلەكتىكى مۇسكۇل لېنتىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىغا شۇڭغۇپ باقايلى.
نېمىشقا بىلەكتىكى مۇسكۇل لېنتىنى ئىشلىتىسىز؟
بىز ئىلتىماس قىلىش باسقۇچىغا كىرىشتىن بۇرۇن ، نېمىشقا ئالدى بىلەن بىلىكىڭىزگە مۇسكۇل لېنتىسى ئىشلىتىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ ئۆتەيلى. مەيلى سىز ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچى ياكى قايتا-قايتا جىددىيلىشىشنىڭ ئازابىنى تارتىۋاتقان ئۈستەل خىزمەتچىسى بولۇڭ ، مۇسكۇل لېنتىسى نۇرغۇن - ئېھتىياجلىق ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ تېرىنى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇپ ، تەسىرگە ئۇچرىغان ئورۇننىڭ بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ يەنە بوغۇمنى مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تېخىمۇ راھەت ھەرىكەت قىلالايسىز.
نېمىگە ئېھتىياجلىق بولىسىز
ئالدى بىلەن ، نەرسە-كېرەكلىرىڭىزنى يىغىڭ. سىزگە يۇقىرى - سۈپەتلىك مۇسكۇل لېنتىسى لازىم. بىز ئۇ يەرگە كىردۇق! بىزنىڭ مۇسكۇل لېنتىمىز يۇقىرى {{3} ch نوقتىلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، نەپەسلىنەلەيدىغان ، سوزۇلغان ۋە ئۇزۇن - داۋاملىشىدۇ. لېنتىنى توغرا ئۇزۇنلۇقتا كېسىش ئۈچۈن يەنە بىر جۈپ قايچا لازىم بولىدۇ.
بىلەك تەييارلاش
لېنتىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، بىلىكىڭىزنىڭ پاكىز ۋە قۇرغاق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. تېرىدىكى ھەر قانداق توپا ، ماي ياكى تەر لېنتىنىڭ توغرا چاپلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يېنىك سوپۇن ۋە سۇ ئىشلىتىپ بۇ يەرنى تازىلىسىڭىز بولىدۇ ، ئاندىن لۆڭگە بىلەن قۇرۇتسىڭىز بولىدۇ. چېكىشتىن بۇرۇن بىلەكتە يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ياكى قايماق ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇلار چاپلىشىشقا دەخلى قىلىدۇ.
لېنتىنى ئۆلچەش
كېيىنكى قەدەمدە لېنتىنى ئۆلچەش. بىلەكنى چېكىش ئۈچۈن ، ئادەتتە ئۇزۇنلۇقى {{1} hes ئۇزۇنلۇقتىكى بەلۋاغقا ئېھتىياجلىق بولىسىز. بۇنى ئۆزىڭىزنىڭ بىلىكىڭىزگە توغرىلىسىڭىز ياكى ھۆكۈمدار ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. لېنتىنى ئۆلچەپ بولغاندىن كېيىن ، قايچا ئارقىلىق ئۇنى كېسىڭ.
لەڭگەرنى قوللىنىش
ھازىر ، لېنتىنى ئىشلىتىشنى باشلايدىغان پەيت كەلدى. ئالدى بىلەن لەڭگەر نۇقتىسىنى تېپىڭ. بىلەك ئۈچۈن لەڭگەر ئادەتتە قولنىڭ كەينىگە ، باش بارماقنىڭ ئاستىغا قويۇلىدۇ. بۇ لېنتىنى جايىدا ساقلايدىغان مۇقىم رايون.
لېنتانىڭ بىر ئۇچىدىن تەخمىنەن بىر سانتىمېتىر زاپاسلاش. بۇ ئۇچىنى لەڭگەر نۇقتىسىغا قويۇپ ، ئۇنى تېرىگە مەھكەم بېسىڭ. لېنتادا قورۇق ياكى كۆپۈك يوقلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
لېنتىنى سوزۇش
لەڭگەر جايىدا بولغاندىن كېيىن ، لېنتىنى سوزۇشنىڭ ۋاقتى كەلدى. لېنتىنىڭ ئۇچىنى يەنىلا دۈمبىسىگە باغلاپ ، بىلەكنى ئوراپ ئاستا سوزۇڭ. لېنتىنى ئەڭ چوڭ سوزۇلۇشنىڭ تەخمىنەن 50 - 70% گە سوزۇشىڭىز كېرەك. بۇ سوزۇلما لېنتا بىلىدىغان قوللاش ۋە كۆتۈرۈش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
لېنتىنى بىلەككە ئوراپ قويغاندا ، ئۇنىڭ بوغۇمنىڭ تەبىئىي قىياپىتىگە ئەگىشىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. قانچىلىك قوللاشقا ئېھتىياجلىقلىقىڭىزغا ئاساسەن ، بىلەكنى بىر ياكى ئىككى تولۇق ئوراپ ياسىيالايسىز.
ئوراپ تۈگىتىش
لېنتىنى بىلەككە ئوراپ بولغاندىن كېيىن ، ئوراپ تۈگىتىدىغان پەيت كەلدى. لېنتىنىڭ قالغان ئۇچىنى كەينىگە سويۇپ ، قولنىڭ كەينىگە ، لەڭگەر نۇقتىسىنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. ئۇنى تېرىگە مەھكەم بېسىپ ، سىلىق ھەم بىخەتەر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
كۈچ قوشۇش
ئەگەر قوشۇمچە قوللاشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئىككىنچى لېنتا قوشسىڭىز بولىدۇ. بۇنى ئوخشاش ئۇسۇلدا قوللىنىشقا بولىدۇ ، ئەمما ئوخشىمىغان نۇقتىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. مەسىلەن ، بىرىنچى بەلۋاغنى كېسىپ ئۆتىدىغان بەلۋاغنى ئىشلىتىپ ، بىلەكتە X - ئەندىزىسىنى ھاسىل قىلالايسىز. بۇ قوشۇمچە مۇقىملىق ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىلتىماسنى تەكشۈرۈش
لېنتىنى ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭ راھەت ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ ھەمدە مۇۋاپىق مىقداردا ياردەم بىلەن تەمىنلەڭ. بىلىكىڭىزنى ئەركىن يۆتكىيەلەيدىغان بولۇشىڭىز كېرەك ، ئەمما سىز يەنە مۇقىملىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر لېنتا بەك چىڭ بولۇپ كەتسە ، ئۇ قان ئايلىنىشنى چەكلەپ ، بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بەك بوش بولۇپ كەتسە ، يېتەرلىك ياردەم بىلەن تەمىنلىمەيدۇ.
كۆرسەتمە ۋە ئۇسۇللار
- ئىسسىقلىق مەنبەسىنى ئىشلىتىڭ: ئەگەر لېنتىنى چاپلاشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، تۆۋەن قۇرۇتقۇچتا چاچ قۇرۇتقۇچ ئىشلىتىپ لېنتىنى قىزىتسىڭىز بولىدۇ. بۇ چاپلاقنىڭ تېرىگە تېخىمۇ ياخشى ياردەم بېرەلەيدۇ.
- - سوزۇلۇشتىن ساقلىنىڭ: لېنتىنى سوزۇش مۇھىم بولسىمۇ ، {{0} over دىن ئېشىپ كەتسە ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى يوقىتىپ قويىدۇ. تەۋسىيە قىلىنغان سوزۇلۇش نىسبىتىدە چىڭ تۇرۇڭ.
- لېنتىنى دائىم ئالماشتۇرۇڭ: مۇسكۇل لېنتىسى ئادەتتە 3 - 5 كۈن داۋاملىشىدۇ. ئەگەر لېنتا بوشاشقا باشلىغاندا ياكى يېپىشقاقلىقىنى يوقىتىپ قويسا ، ئۇنى ئالماشتۇرۇشنىڭ ۋاقتى كەلدى.
مۇسكۇل لېنتىمىزنىڭ پايدىسى
بىزنىڭ مۇسكۇل لېنتىمىز ئەۋزەل قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدىغان ماتېرىياللارنىڭ ئالاھىدە ئارىلاشمىسىدىن ياسالغان. ئۇ نەپەسلىنەلەيدۇ ، شۇڭا ئۇزۇن ۋاقىت لېنتا تاقىسىڭىزمۇ تېرىڭىز نەپەسلىنەلەيدۇ. ئۇ يەنە زىيادە سېزىمچان بولىدۇ ، يەنى سەزگۈر تېرىسى بار كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.
مەھسۇلاتلىرىمىزغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، تەكشۈرسىڭىز بولىدۇ4-testdfgsdfg.
خۇلاسە
بىلەككە مۇسكۇل لېنتىسى ئىشلىتىش ئاددىي جەريان بولۇپ ، نۇرغۇن پايدىسى بار. مەيلى تەنھەرىكەتچى ، چېنىقىش ھەۋەسكارى ياكى بىلەك زەخىملىنىشنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ئادەم بولۇڭ ، مۇسكۇل لېنتىسى سىزنىڭ نورمال پائالىيىتىڭىزگە قايتىپ كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر بىزنىڭ يۇقىرى - سۈپەتلىك مۇسكۇل لېنتىمىزنى سېتىۋېلىشقا قىزىقسىڭىز ، بىز سىزدىن ئاڭلاشنى خالايمىز. بىز بىلەن ئالاقىلىشىپ ، سېتىۋېلىش مۇزاكىرىسىنى باشلاڭ ۋە مەھسۇلاتلىرىمىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى قانداق قاندۇرالايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
پايدىلانما
- Johnson, M. (2020). مۇسكۇل لېنتىسى ئىلمى. Sports Medicine Journal.
- Smith, A. (2019). بىلەك زەخىملىنىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش. سۆڭەك كېسەللىكلىرى تەكشۈرۈشى.
